Depression kan føles som om livet mister farve. Det, der før gav mening, føles tungt eller ligegyldigt. Energi, initiativ og håb kan blive mindre. Mange beskriver det som at være til stede i livet uden rigtigt at være med.
Som psykolog i Skanderborg tilbyder jeg samtaler til mennesker, der kæmper med depression, tristhed, tomhed, selvkritik eller langvarig psykisk belastning.
Depression er mere end almindelig tristhed
Alle mennesker kan være triste. Depression er noget andet og mere vedvarende. Det kan påvirke kroppen, tankerne, følelserne og måden, man handler på.
Tegn kan være:
- nedtrykthed eller tomhed
- manglende energi
- mindre lyst eller interesse
- søvnproblemer eller øget søvnbehov
- selvkritik, skyld eller håbløshed
- koncentrationsbesvær
- social tilbagetrækning
- ændret appetit
- tanker om ikke at kunne mere
Symptomerne kan variere. Nogle bliver passive og trætte. Andre fungerer udadtil, men kæmper indeni.
Når man ikke kan tage sig sammen
Mange med depression bebrejder sig selv. De tænker, at de burde kunne handle, træne, se venner, tænke positivt eller tage sig sammen.
Men depression handler ikke om dovenskab. Det er en tilstand, hvor systemet er belastet, og hvor normale strategier ofte ikke virker på samme måde som før.
Hvordan kan terapi hjælpe?
Psykologisk behandling ved depression kan blandt andet handle om at:
- forstå hvad der udløser og vedligeholder depressionen
- arbejde med selvkritik og negative tankemønstre
- skabe små realistiske skridt i hverdagen
- genopbygge kontakt til værdier, relationer og mening
- reducere undgåelse og passivitet
- håndtere bekymringer, grublerier og skyld
Behandlingen tilpasses din situation. For nogle er kognitiv terapi relevant. For andre giver metakognitive eller acceptbaserede elementer mere mening.
Depression og relationer
Depression rammer sjældent kun den enkelte. Partner, børn, familie og arbejde kan også blive påvirket. Mange trækker sig, fordi de ikke vil belaste andre, men tilbagetrækning kan forstærke ensomheden.
I terapi kan vi også tale om, hvordan du kan forklare din situation til andre, og hvad der er realistisk at forvente af dig selv i en svær periode.
Hvornår skal du søge hjælp?
Du bør søge hjælp, hvis nedtrykthed, tomhed eller håbløshed varer ved, hvis du mister funktionsniveau, eller hvis du får tanker om ikke at ville leve.
Ved selvmordstanker skal du ikke gå alene med det. Sig det til nogen, kontakt egen læge, Lægevagten eller Livslinien. Ved akut fare skal du ringe 112.
Kontakt
Du er velkommen til at kontakte klinikken, hvis du søger psykologhjælp ved depression i Skanderborg.
Ofte stillede spørgsmål
Kan depression behandles?
Mange får hjælp gennem psykologisk behandling, eventuelt i samarbejde med egen læge. Der gives dog ingen garanti for et bestemt resultat.
Skal jeg have medicin?
Det vurderes af egen læge eller psykiater. Psykologbehandling kan stå alene eller indgå sammen med medicinsk behandling, afhængigt af situationen.
Kan jeg komme, hvis jeg ikke ved, om det er depression?
Ja. Du behøver ikke kende diagnosen for at kontakte en psykolog.