Depression er en psykisk tilstand, der påvirker mange millioner mennesker rundt om i verden, uafhængigt af køn, aldersgruppe eller baggrund. Mænd bliver desværre ofte overset, når det gælder depression, da de kan have andre symptomer og stå over for unikke udfordringer end kvinder, når de opsøger hjælp. Derfor er det nødvendigt at forstå tegn og symptomer på skjult depression hos mænd, og hvad der kan gøres for at hjælpe dem med at få det bedre.
Hvad er skjult depression hos mænd?
Skjult depression hos mænd er et udtryk, der bruges til at beskrive en slags depression, som ikke er let at genkende. Modsat de klassiske symptomer på depression, som f.eks. tristhed, tab af interesse og ændringer i spisevaner, kan skjult depression hos mænd vise sig som vrede, irritabilitet, stofmisbrug eller fysiske klager. Mænd er endvidere mindre tilbøjelige til at erkende disse symptomer og opsøge hjælp på grund af det samfundsmæssige pres for at virke stærke, uafhængige og i kontrol.
Tegn på depression og symptomer på skjult depression hos mænd
Nedenstående er nogle af de tegnene og symptomerne på skjult depression hos mænd:
Vrede og irritabilitet: Mænd med skjult depression kan let blive irriterede, genstridige eller aggressive. De kan også gå ind i argumenter eller konflikter med andre eller aggere aggressivt.
Misbrug af stoffer: Stofmisbrug, som f.eks. alkohol– eller stofmisbrug, er en hyppig form for selvmedicinering for mænd med skjult depression. Stofmisbrug kan gøre depressionssymptomerne værre og kan også give flere problemer som f.eks. helbredsproblemer, problemer i forholdet og økonomiske vanskeligheder.
Fysiske klager: Mænd med skjult depression kan have fysiske symptomer, såsom hovedpine, rygsmerter, fordøjelsesproblemer eller træthed, uden at der er en entydig fysisk årsag. Fysiske gener kan være en måde for mænd at udtrykke deres følelsesmæssige nød på uden at erkende den.
Arbejdsnarkomani: Workaholism, eller overdrevent fokus på arbejde, kan også være tegn på skjult depression hos mænd. Mænd kan fordybe sig i deres arbejde for at slippe for at håndtere deres følelsesmæssige problemer eller for at bevise deres betydning og værdi for andre.
Risikovillig adfærd: Mænd med skjult depression kan engagere sig i farlig eller uforsvarlig adfærd, såsom voldsom bilkørsel, spil eller uhæmmet sex, for at klare deres følelser af tomhed eller kedsomhed.
Få hjælp til skjult depression hos mænd - sådan kan du få det bedre
Det første trin til at få den nødvendige hjælp til skjult depression hos mænd er at anerkende, at der er et problem. Dette kan være svært for mænd, som måske er skamfulde eller stigmatiserede over deres egne følelser, eller som måske ikke kan identificere deres symptomer som depression. Det er dog vigtigt at søge hjælp for at forbedre den psykiske sundhedstilstand og for at forebygge, at depression bliver en kronisk tilstand.
Det følgende er nogle måder at få hjælp til skjult depression hos mænd på:
Snak med en læge: En læge kan foretage en fysisk helbredsundersøgelse, udelukke eventuelle kropslige årsager til symptomerne og om nødvendigt henvise dig til en psykolog eller lignende.
Søg terapi: Terapi kan være en hjælp for mænd til at undersøge deres følelser, identificere de grundlæggende årsager til deres depression og lære håndteringsfærdigheder og strategier til at tackle deres symptomer.
Deltag i en støttegruppe: Deltagelse i en støttegruppe kan skabe et sikkert og støttende miljø, hvor mænd kan snakke om deres oplevelser med andre, der gennemgår tilsvarende udfordringer.
Øv dig i selvomsorg: Selvomsorgsaktiviteter, som motion, sund kost og stresshåndtering, kan hjælpe med at forbedre den fysiske og følelsesmæssige sundhed og booste humøret.
Søg social støtte: At tale med venner, familie eller kæreste om dine følelser kan give trøst, bekræftelse og en følelse af forbundethed og kan medvirke til, at du føler dig mindre isoleret og alene.
Fakta om depression - få mere viden typer af depression
Depression er en kompleks sygdom med mange facetter, der kan vise sig på mange forskellige måder. Den kan være en stille, snigende kraft, der langsomt udhuler ens mentale og følelsesmæssige velbefindende, eller den kan være en overvældende bølge af fortvivlelse, der vælter ned over en person. Uanset hvilken form den har, er depression en alvorlig tilstand, som rammer millioner af mennesker verden over.
Depressionstyperne kan variere fra mild til alvorlig og omfatter større depressiv lidelse (MDD), vedvarende depressiv lidelse (PDD), bipolar lidelse (BD), postpartumdepression (PPD), sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) og præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). Hver type har sine unikke symptomer og behandlingsplaner.
MDD er karakteriseret ved intense følelser af tristhed, værdiløshed og håbløshed, der varer i to uger eller mere. Symptomerne kan også omfatte ændringer i appetit, søvnmønstre, energiniveauer og koncentration. PDD ligner MDD, men varer i to år eller mere. BD er karakteriseret ved vekslende perioder med mani og depression og omfatter ofte ekstreme humørsvingninger. PPD opstår efter fødslen og omfatter følelser af tristhed, skyldfølelse, angst og udmattelse. SAD er forårsaget af mindre sollys i vintermånederne og indebærer lavt energiniveau, irritabilitet, koncentrationsbesvær og søvnløshed. PMDD er en alvorlig form for PMS, der omfatter fysiske symptomer som oppustethed og brystspænding samt følelsesmæssige symptomer som irritabilitet og humørsvingninger.
Uanset hvilken form for depression du måtte have, er det vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du oplever nogle af ovenstående symptomer. Med den rette behandling og støtte fra familie og venner kan du lære at håndtere din depression og leve et sundere liv.
Sammenfatning
Depression er en almindelig tilstand, der kan påvirke alle, også mænd. Skjult depression hos mænd henviser til en form for depression, der måske ikke er let genkendelig, og som kan manifestere sig som vrede, stofmisbrug, fysiske klager, arbejdsnarkomani eller risikovillig adfærd. For at få hjælp til skjult depression hos mænd er det vigtigt at anerkende problemet, søge lægelig og terapeutisk støtte, engagere sig i selvomsorgspraksis og søge social støtte fra sine kære. Med den rette hjælp kan mænd få det bedre af skjult depression og leve et gladere og sundere liv.