OCD og tankemylder — hvad er forskellen?

Mange oplever perioder med tankemylder — en strøm af tanker, der er svær at stoppe. Det er ikke det samme som OCD. Her er en nøgtern gennemgang af forskellen og af, hvad der kan hjælpe.

Hvad er tankemylder?

Tankemylder er, når tankerne kører i ring og er svære at slippe. Det er almindeligt og hænger ofte sammen med stress, bekymring eller perioder med stor belastning. For de fleste aftager det igen, når presset mindskes.

Hvad er OCD?

OCD (obsessiv-kompulsiv tilstand) er en diagnose. Her skaber tvangstanker ubehag, og tvangshandlinger bruges til at dæmpe ubehaget for en stund. OCD adskiller sig fra almindeligt tankemylder ved at fylde meget, tage tid og påvirke hverdagen.

Hvad hjælper?

OCD behandles med evidensbaserede metoder, blandt andet kognitiv adfærdsterapi med eksponering og responshindring (ERP) samt metakognitiv terapi. Du kan læse mere om behandling af OCD. Ved tankemylder uden OCD handler arbejdet ofte om forholdet til tankerne frem for at bekæmpe dem — beslægtet med tilgangen ved angst.

Hvornår bør du søge hjælp?

Det kan være en god idé at søge hjælp, hvis tankerne fylder meget, tager lang tid, giver stort ubehag eller går ud over hverdagen. En psykolog kan hjælpe med at vurdere, hvad der er på spil, og hvad der kan hjælpe.

Ofte stillede spørgsmål

Er tankemylder det samme som OCD?

Nej. Tankemylder er almindeligt og ofte forbundet med stress. OCD er en diagnose med tvangstanker og tvangshandlinger, der fylder meget i hverdagen.

Kan OCD behandles?

Ja. OCD behandles med evidensbaserede metoder som kognitiv adfærdsterapi med eksponering og responshindring (ERP) og metakognitiv terapi.

Hvornår bør jeg søge hjælp?

Hvis tankerne fylder meget, tager tid eller går ud over din hverdag, kan det være relevant at tale med en psykolog eller din læge.