Artikler om psykologi

Psykologisk smertebehandling

en anden måde at arbejde med smerte på

Psykologisk smertebehandling omfatter forskellige metoder til at hjælpe med at reducere stress, håndtere vanskelige følelser og håndtere smerte. Disse metoder omfatter kognitiv adfærdsterapi, mindfulnessbaseret stressreduktion, accept- og engagementsterapi og kognitiv omstrukturering. Disse terapier har til formål at hjælpe enkeltpersoner med at genkende og udvikle sunde copingstrategier, håndtere deres følelser mere effektivt og reducere fysiske smertesymptomer. Medicin, såsom antidepressiva og/eller antikonvulsiva, kan også anbefales til at hjælpe med at håndtere psykologiske smerter. Derudover kan deltagelse i fysisk aktivitet, såsom yoga, tai chi og qigong, være med til at reducere stress og fysiske smerter.

Antidepressiva

Kemi mod depression

Antidepressiv medicin er en type medicin, der bruges til at behandle depression og andre psykiske lidelser. Typisk virker disse lægemidler ved at øge visse kemikalier i hjernen, der regulerer humøret (neurotransmittere). Det er vigtigt at bemærke, at der findes flere typer antidepressiva, f.eks. selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI), serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNRI), tricykliske antidepressiva (TCA) og monoaminoxidasehæmmere (MAOI).

Stress

Når man er parat

Stress er en del af livet, og det er vigtigt at lære at håndtere det for at holde sig sund. Strategier til at håndtere uhensigtsmæssig stress omfatter fysiske aktiviteter som motion, yoga og meditation, kognitive strategier som reframing, afslapningsteknikker og problemløsning samt livsstilsændringer som at få nok søvn, spise sundt og finde aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af. Ud over at søge støtte hos venner og familie er det også nyttigt at henvende sig til en professionel person, når du har brug for det.

Dopamin

Motivationsmolekylet

Dopamin kaldes også for motivationsmolekylet, og er en neurotransmitter, som er at finde i hjernen og nervesystemet. Det produceres i kroppen og er ansvarligt for forskellige funktioner i kroppen som f.eks. motivation, opmærksomhed, belønning og indlæring. Dopamin er en blandt flere neurotransmittere, der er ansvarlige for behandling af følelser og adfærdskontrol. Dopamin er også involveret i bekæmpelsen af depression, angst og psykiske lidelser. Det er en vigtig del af neurotransmitterkemien, som får en person til at opføre sig på en bestemt måde.

Depression

Tristhed som vokser

Depression er en mental tilstand, der er kendetegnet ved persisterende tristhed og manglende interesse for aktiviteter, som du normalt nyder. Depression har indflydelse på følelser, tænkning og adfærd, og den kan føre til en række fysiske og følelsesmæssige problemer. Symptomer på depression kan omfatte følelser af håbløshed, irritabilitet, søvnproblemer og tab af appetit. Behandling af depression omhandler som regel samtaleterapi, livsstilsændringer og farmakologisk behandling.

Reframing

Et andet perspektiv

Reframing er en kognitiv teknik, der hjælper enkeltpersoner med at omformulere den måde, de tænker om en situation på. Det indebærer, at man ændrer den måde, man ser en situation eller et problem på, ved at se på det fra et andet perspektiv. Det kan bruges til at hjælpe folk med at overvinde personlige forhindringer, finde nye løsninger på problemer eller blot få et nyt syn på livet. Reframing kan være en hjælp til at tænke mere positivt, blive mere kreative og udvikle bedre problemløsningsevner.

Angst

Når det bliver for meget

Angst er en psykologisk lidelse, der er karakteriseret ved følelser af frygt og usikkerhed, hvilket fører til fysiske symptomer som hjertebanken, rysten, sved og åndedrætsbesvær. Den kan skyldes en række faktorer, herunder genetik, traumatiske begivenheder og overdreven stress. Behandlingen omfatter typisk terapi, receptpligtig medicin og livsstilsændringer.

Frygt

En gavnlig bekymring?

Frygt er en følelse, der er karakteriseret ved en følelse af frygt, usikkerhed og bekymring. Det er en grundlæggende overlevelsesmekanisme, der signalerer, at vores krop reagerer på potentiel fare. Frygt kan være gavnlig i visse situationer, da den hjælper os til at være opmærksomme, motiverede og tage forholdsregler. I andre situationer kan frygt føre til irrationel adfærd og hæmme beslutningstagningen.

Coping

Når noget håndteres

Coping er en proces, hvor man håndterer stress og vanskelige situationer. Det omfatter en række teknikker, såsom problemløsning, afslapning, selvpleje og positiv tænkning, som hjælper folk med at håndtere deres reaktioner og tilpasse sig udfordrende omstændigheder.

Katastrofetanker

Mon det ender galt?

Katastrofetanker er en kognitiv forvrængning af tænkningen, hvor en person forstørrer de negative konsekvenser af en situation til et ekstremt niveau, ofte på en måde, der ikke er realistisk. Det kan føre til følelser af frygt og hjælpeløshed og er et almindeligt symptom på angst og depression.

Midtlivskrise

Når overgangsperioden er vanskelig

Midtvejskrise er et begreb, der bruges til at beskrive en overgangsperiode i den midaldrende alder, hvor folk føler en dyb psykologisk eller følelsesmæssig omvæltning, når de konfronteres med deres egen dødelighed og opfattede fejl og mangler. Denne periode kan også være ledsaget af et ønske om at genvinde den tabte ungdom, revurdere livsvalg eller søge nye veje i livet.

Neuroplasticitet

Den fleksible hjerne

Neuroplasticitet henviser til hjernens evne til at tilpasse sig og ændre sig som følge af erfaring.
Der er tale om neuroplasticitet når hjernen reagerer på forskellige stimuli når vi eks. lærer et nyt sprog eller at opleve ændringer i omgivelserne.

Kuldeterapi

Forandring gennem kulde

Kuldebehandling er en form for terapi, hvor kulde bruges til at lindre smerter og reducere hævelse, inflammation og muskelspasmer. Denne terapi udføres typisk med kolde pakker, isbade, specielle maskiner, der producerer kold luft, eller kolde væsker som f.eks. isvand. Kuldebehandling virker ved at sænke temperaturen i det berørte område, hvilket kan mindske inflammation og reducere smerten. Denne type terapi anvendes ofte til at komme sig efter en skade, behandle gigt og mindske smerter fra tilstande som kroniske rygsmerter, myofascielle smerter, plantar fasciitis, tendinitis og bursitis.

Personlighed

At være unik

Personlighed er kombinationen af karaktertræk, holdninger og adfærd, der gør hver person unik. Man mener, at den er formet af både genetiske og miljømæssige påvirkninger og påvirkes af kultur, uddannelse og personlige erfaring

ADHD

en udviklingsforstyrrelse

ADHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder, som er en almindelig neuroudviklingsforstyrrelse, der rammer mennesker i alle aldre, men som oftest diagnosticeres hos børn. Symptomer på ADHD kan omfatte vanskeligheder med at være opmærksom, impulsivitet og hyperaktivitet. Almindelige behandlinger for ADHD omfatter medicin, adfærdsændringer og uddannelsesmæssige tiltag.

Empati

At være i den andens sko

Empati er evnen til at forstå og dele en anden persons følelser. Det er evnen til at sympatisere med en andens følelser, til at opfatte verden gennem hans øjne og til at føle hans smerte, som om det var din egen.

Kognitive kort

Hjælp til organisering

Et kognitivt kort er en intern repræsentation af et fysisk miljø eller en ekstern struktur, der er skabt af et individ. Kognitive kort hjælper enkeltpersoner med at organisere og give mening til deres omgivelser, så de kan forudsige adfærd og forestille sig potentielle resultater af bestemte handlinger. Eksemplerne kan spænde fra et kort over et indkøbscenters indretning til mentale kort over, hvordan enkeltpersoner navigerer i et kvarter, formulerer idéer og træffer beslutninger i dagligdagen.

Endorfiner

Mindre stress og færre smerter

Endorfiner er hormoner, der produceres af kroppen, og som hjælper med at reducere smerte og forbedre kroppens evne til at håndtere stress. Hormonet er en del af den familie af kemikalier, der er kendt som opioider, og frigives i blodbanen og hjernen. Endorfiner menes at spille en rolle i en række fysiologiske processer, herunder smertehåndtering, stressreaktion og immunfunktion.

Dystymi

Kronisk let depression

Depressioner, der er kendetegnet ved langvarige, kroniske symptomer, og som er mindre alvorlige end dem, der er forbundet med svær depression, kaldes dystymi eller vedvarende depressiv lidelse. Symptomerne på dystymi kan omfatte følelser af håbløshed og lavt selvværd, ændringer i appetit og søvnmønstre og koncentrationsbesvær. Det er vigtigt at bemærke, at dystymi er en kronisk tilstand, der kan vare i mange år. Dette er i modsætning til svær depression, som kan have perioder med remission og episoder med alvorlige symptomer. Dystymi er en alvorlig tilstand, der kan påvirke en persons livskvalitet betydeligt.

Titler - er der forskel på en psykolog og psykiater?

forskellig men ens

Når det kommer til titler på sundhedspersonale, så dukker spørgsmålet ofte op: er der forskel på psykolog og psykiater? Psykiateren kan udskrive medicin – en psykolog kan ikke. En af psykiaternes vigtigste funktioner er diagnosticering, udskrivelse af medicin og kommunikation med andre dele af samfundet ift. behandlingsplanlægning. En psykolog har langt større fokus på forandring af tanker, følelser og adfærd for at mindske lidelse og forbedre evnen til at leve et tilfredsstillende liv.

Læs yderligere om det her: Er der forskel på en psykolog og en psykiater? her.

Ahedoni

Glæden der ikke kommer

Ahedoni er en tilstand, der forhindrer en person i at føle glæde ved aktiviteter, der normalt er behagelige. Ahedoni kan gøre det svært at føle sig motiveret eller interesseret i ting, som engang gav glæde. Ahedoni er et almindeligt symptom på depression og andre psykiske lidelser og kan også påvirke en persons appetit, søvn og generelle livsglæde.

Kontrol

Ejerskab mindsker stress

Det er vigtigt at føle, at man har kontrol over sit liv, fordi det giver den enkelte en følelse af self-efficacy og ejerskab over sine beslutninger, handlinger og overordnede livsmål. Det reducerer stress, angst og depression og kan føre til en større følelse af velvære og et bedre mentalt og fysisk helbred. Derudover forbedrer det motivationen og tilskynder til selvforbedring og succes, hvilket fører til større resultater i livet. Endelig er det at føle sig i kontrol over sit liv nøglen til at have tillid til sig selv og udvikle stærke relationer til andre.

Bevidsthed

Et paraplybegreb

Bevidsthed er bevidstheden om ens tanker, følelser, fornemmelser og omgivelser. Det er et paraplybegreb, der bruges til at beskrive tilstande, der kan opleves både bevidst og ubevidst. Bevidsthed kan omfatte en bred vifte af oplevelser, lige fra at være utrolig opmærksom på sine omgivelser til at være fuldstændig uvidende om dem. Begrebet omfatter både de fysiske og mentale tilstande, fornemmelser og følelser, der er forbundet med at være bevidst.

Højdepunktsoplevelse

Der skete noget særligt

En højdepunktsoplevelse henviser til en særlig oplevelse eller begivenhed i en persons liv, som var særlig meningsfuld, behagelig eller vellykket. Det kan dreje sig om et job, et forhold, en rejse eller en hvilken som helst anden form for oplevelse.

Assertionstræning

Har du hævdet dig selv i dag?

Træning i at hævde sig selv er en type kognitiv adfærdsterapi (CBT), der hjælper enkeltpersoner med at opbygge følelsesmæssig selvbevidsthed og styrke deres færdigheder i at hævde deres behov, overbevisninger og rettigheder. Denne type terapi fokuserer på at identificere og ændre mønstre af selvdestruerende tanker, følelser og adfærd for at føle sig mere selvsikker og styrket. Gennem assertionstræning lærer den enkelte at give udtryk for sine behov og ønsker, anerkende og respektere sine rettigheder, udvikle større assertive kommunikationsfærdigheder og sætte personlige grænser.

Sorgterapi

Sorg er hjemløs kærlighed

Sorgterapi er en form for psykoterapi, der har til formål at hjælpe en person med at håndtere vanskelige følelser i forbindelse med en elsket persons død, større livsændringer eller andre tab. Det er typisk en samtaleterapi, hvor en person udtrykker sine tanker, følelser og oplevelser over for en professionel, som kan give vejledning og støtte. Sorgterapi kan omfatte en række interventioner såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), dialektisk adfærdsterapi (DBT), eksponeringsterapi og eye-movement desensitization and reprocessing (EMDR).

Hypnose

Fokuseret opmærksomhed

Hypnose er en tilstand af afslapning og fokuseret koncentration, der giver adgang til din underbevidsthed. Når du er hypnotiseret, er du ikke under hypnotisørens kontrol. Hypnose er noget, du selv udfører. En hypnoterapeut kan hjælpe dig med at overvinde eks. smerteoplevelser ved at ændre din opfattelse, følelse, følelser, hukommelse, tanker og adfærd ved hjælp af hypnose.

Nervesystemet

Kroppens signalnet

For at kunne bevæge sig, tænke og reagere på omgivelserne fungerer din hjerne som kommandocentral for kroppens nervesystem. Ud over at være ansvarlig for fordøjelsen, vejrtrækningen og puberteten er den også ansvarlig for andre biologiske funktioner. Nervesystemet kan skades da det er modtageligt over for sygdomme, skader, giftstoffer og tidens gradvise forringelse. Skade på nervesystemet kan bl.a. opleves som nervesmerter.

Læs mere om temaet: Hvad er nervesystemet her.

Hormoner og søvn

Træt af molekyler?

Hormonerne melatonin og serotonin spiller en rolle i styringen af søvnen. Melatonin regulerer kroppens søvn-vågen-cyklus og forårsager døsighed, mens serotonin er involveret i humørregulering og kan være forbundet med søvnløshed. Andre hormoner, der er involveret i søvnregulering, omfatter kortisol og ghrelin.