Kort om psykologi samler korte forklaringer på psykologiske begreber, reaktioner og temaer, som mange møder i hverdagen eller i et terapiforløb.
Teksterne er vejledende og kan ikke bruges til at stille diagnose. Hvis du oplever vedvarende symptomer eller betydelig belastning, kan det være relevant at tale med læge eller psykolog.
Centrale psykologiske temaer
Angst
Angst kan vise sig som bekymringer, uro i kroppen, undgåelse, hjertebanken eller en følelse af alarm. Angst er ikke farlig i sig selv, men den kan blive begrænsende, hvis man begynder at indrette hverdagen efter den. Psykologisk behandling kan hjælpe med at forstå og ændre de mønstre, der holder angsten i gang. Læs mere.
Stress
Stress opstår ofte, når krav og belastninger gennem længere tid overstiger de ressourcer, man oplever at have. Det kan påvirke søvn, koncentration, humør, krop og relationer. Arbejdet med stress handler ofte om overblik, grænser, restitution og ændrede strategier i hverdagen. Læs mere.
Depression
Depression kan påvirke energi, søvn, appetit, koncentration, glæde, håb og selvopfattelse. Det er mere end almindelig tristhed og bør vurderes fagligt, hvis symptomerne varer ved eller påvirker hverdagen tydeligt. Ved tanker om ikke at ville leve bør man søge akut hjælp. Læs mere.
Lavt selvværd
Lavt selvværd kan vise sig som selvkritik, tvivl på egen værdi, sammenligning med andre eller en følelse af ikke at være god nok. Det kan påvirke relationer, arbejdsliv og måden man møder sig selv på. I terapi kan man arbejde med de mønstre, der fastholder selvkritikken. Læs mere.
Tankemylder
Tankemylder er gentagne tanker, bekymringer eller indre uro, som kan være svære at slippe. Det ses ofte ved stress, angst eller livsbelastning, men er ikke i sig selv en diagnose. Behandling kan handle om at ændre forholdet til tankerne frem for at forsøge at tvinge dem væk. Læs mere.
OCD
OCD er en psykisk lidelse, hvor tvangstanker og/eller tvangshandlinger kan fylde meget og skabe betydelig belastning. OCD er ikke det samme som almindeligt tankemylder. Ved mistanke om OCD bør der laves en faglig vurdering. Læs mere.
Søvn
Søvn påvirkes af døgnrytme, vaner, lys, stress, bekymringer, krop og livssituation. Søvnbesvær kan blive et problem i sig selv, hvis man begynder at kæmpe hårdt for at sove. Psykologisk hjælp kan være relevant, hvis søvnen påvirkes af stress, uro eller tankemylder. Læs mere.
Melatonin
Melatonin er et hormon, som indgår i kroppens døgnrytme. Det forbindes ofte med søvn, men søvn afhænger også af stress, vaner, bekymringer, lys, krop og livssituation. Spørgsmål om melatonin som tilskud eller medicin bør drøftes med læge. Læs mere.
Sorg
Sorg er en naturlig reaktion på tab, men den kan opleves meget forskelligt. Den kan påvirke tanker, krop, søvn, relationer og oplevelsen af mening. Psykologsamtaler kan give plads til sorgen og hjælpe med at finde en måde at leve videre med tabet på. Læs mere.
Vrede
Vrede kan være en vigtig følelse, men den kan også skabe problemer, hvis den bliver voldsom, undertrykt eller svær at forstå. I terapi kan man arbejde med, hvad vreden beskytter, hvad den reagerer på, og hvordan den kan håndteres mere hensigtsmæssigt. Læs mere.
Relationer
Relationelle problemer kan handle om konflikter, afstand, afhængighed, grænser, tillid eller gamle mønstre, der gentager sig. Samtaler kan hjælpe med at skabe overblik over både egne reaktioner og dynamikken mellem mennesker. Læs mere.
Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi fokuserer blandt andet på, hvordan man forholder sig til tanker, bekymringer og grubleri. Målet er ikke nødvendigvis at diskutere indholdet af alle tanker, men at ændre den måde, man bruger opmærksomhed og mental energi på. Læs mere.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi undersøger sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og handlinger. Metoden kan hjælpe med at opdage mønstre og afprøve nye måder at forstå og håndtere problemer på. Læs mere.
Hypnose
Hypnose kan i psykologisk sammenhæng forstås som fokuseret opmærksomhed og terapeutisk brug af forestillinger eller forslag. Det er ikke magi, og man mister ikke kontrollen. Hypnose bør bruges fagligt og kun, hvis det passer til personen og problemstillingen. Læs mere.
Visualisering
Visualisering handler om at arbejde med mentale forestillinger. I terapi kan det bruges til forberedelse, kropslig ro, eksponering eller opmærksomhed, men det er ikke en metode til at fremtvinge bestemte resultater. Læs mere.
Helhedsorienteret psykologisk behandling
Helhedsorienteret psykologisk behandling betyder, at man ser på samspillet mellem tanker, følelser, krop, relationer og livssituation. Det er ikke det samme som alternativ behandling. Samtalen skal stadig bygge på faglig psykologisk vurdering. Læs mere.
Andre emner
Dopamin
Dopamin er et signalstof i hjernen, som blandt andet indgår i motivation, belønning, læring og bevægelse. Det er forenklet at sige, at dopamin alene styrer glæde, adfærd eller psykiske problemer. Menneskers trivsel kan ikke forklares ud fra ét signalstof alene.
Endorfiner
Endorfiner er stoffer i kroppen, som blandt andet kan være forbundet med smerteregulering og velbehag. De nævnes ofte i forbindelse med motion og velvære, men psykisk trivsel kan ikke reduceres til ét biologisk stof. Det psykologiske, sociale og kropslige spiller sammen.
Bevidsthed
Bevidsthed handler om oplevelse, opmærksomhed og det, vi registrerer i os selv og omkring os. I psykologi kan bevidsthed blandt andet handle om tanker, følelser, kropslige signaler og måden vi lægger mærke til dem på.
Kuldeterapi
Kuldeterapi og kolde bade diskuteres ofte i forbindelse med energi, humør og stress. Der kan være mennesker, som oplever det hjælpsomt, men det bør ikke fremstilles som psykologisk behandling i sig selv. Ved sygdom eller helbredsproblemer bør man tale med læge, før man bruger kulde som fast metode.